El viernes seguimos cuidándonos con un menú sencillo y sabroso: tortilla vegetal para empezar el día, plátano con tahini a media tarde, bacalao o tofu al horno para cenar y chía con cacao de postre.
🍳 Desayuno: Tortilla vegetal
Por persona: huevos 2, verduras 120 g, pan integral 50 g.
🍌 Merienda: Plátano y tahini
Por persona: plátano 1, tahini 15 g.
🐟 Cena: Bacalao o tofu al horno
Por persona: proteína 160 g, patata 200 g, judías 180 g.
🍫 Postre: Chía y cacao
Por persona: chía 20 g, bebida 150 ml, frambuesas 80 g.
Escucha tu hambre · Bebe agua
Guárdalo para tu próxima semana ligera ✨
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Este menú es una propuesta orientativa y no sustituye el consejo de tu médico o nutricionista.
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