El sábado seguimos con la semana desinflamatoria: porridge de manzana para empezar el día, yogur con frutos rojos a media tarde, ensalada de quinoa para cenar y melocotón con yogur de postre.
🍎 Desayuno: Porridge de manzana
Por persona: avena 50 g, manzana 1/2, bebida 180 ml.
🫐 Merienda: Yogur y frutos rojos
Por persona: yogur 125 g, frutos rojos 80 g.
🥗 Cena: Ensalada de quinoa
Por persona: quinoa 60 g, verduras 250 g, aguacate 1/2, alubias 100 g.
🍫 Postre: Melocotón con yogur
Por persona: fruta 1, yogur 100 g.
Prepara con antelación · Bebe agua
Guárdalo para tu próxima semana ligera ✨
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Este menú es una propuesta orientativa y no sustituye el consejo de tu médico o nutricionista.
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