El miércoles de la semana desinflamatoria llega con un menú sencillo y de cocina fácil: tortitas de plátano al empezar el día, naranja con pistachos a media tarde, salteado de pollo o tofu para cenar y chía con mango de postre.
🍌 Desayuno: Tortitas de plátano
Por persona: 1 plátano, 40 g de avena, 1 huevo, 100 g de yogur.
🍊 Merienda: Naranja y pistachos
Por persona: 1 naranja, 20 g de pistachos.
🍗 Cena: Salteado de pollo o tofu
Por persona: proteína 150 g, arroz integral 60 g, verduras 250 g.
🥭 Postre: Chía con mango
Por persona: chía 20 g, bebida 150 ml, mango 100 g.
Cocina sencilla · Bebe agua
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Este menú es una propuesta orientativa y no sustituye el consejo de tu médico o nutricionista.
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