Llegamos al viernes con un menú de sabores caseros y preparaciones sencillas. Ajusta las cantidades a tus necesidades y disfruta de cada comida con calma.
🥣 Desayuno
Yogur natural sin azúcar con pera en dados, copos de avena y unas almendras troceadas.
🍊 Media mañana
Una naranja entera y un trocito de queso fresco.
🍅 Comida
Albóndigas caseras de pavo en salsa de tomate con cuscús integral y calabacín. Mezcla carne picada de pavo con ajo y perejil, forma las albóndigas y cocínalas en salsa de tomate hasta que estén bien hechas en el centro. Prepara el cuscús siguiendo las indicaciones del envase y acompaña con calabacín salteado en aceite de oliva virgen extra.
🍞 Merienda
Una tostada integral con hummus y unas rodajas de pepino.
🍳 Cena
Revuelto de champiñones y espinacas con pan integral. Saltea los champiñones con un poco de aceite de oliva, añade las espinacas y termina con huevo batido. Remueve hasta que el huevo esté bien cuajado y acompaña con una rebanada de pan integral.
💧 Bebe agua a lo largo del día. Puedes preparar más salsa de tomate y guardarla para otra receta.
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Este menú es orientativo y no sustituye el consejo de un médico o nutricionista. Si tienes alguna condición de salud, consulta con un profesional antes de realizar cambios en tu alimentación.