Un menú equilibrado, nutritivo y delicioso para disfrutar del sábado con alimentos sencillos y variados.
🌅 Desayuno
Tostada integral con aguacate y huevo
- 1 rebanada de pan integral
- ½ aguacate pequeño
- 1 huevo
- Tomate y unas gotas de limón
🍎 Media mañana
- 1 manzana
- 8–10 almendras naturales
🍽️ Comida
Lomo de cerdo con boniato y verduras
- 150 g de lomo de cerdo a la plancha
- 1 boniato mediano
- 1 calabacín
- ½ pimiento rojo y ½ pimiento verde
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- Sal, pimienta, romero o tomillo
Preparación: 15 min · Cocción: 25 min · Total: 40 min
🫐 Merienda
Yogur natural sin azúcar con frutos rojos y chía
- Yogur natural sin azúcar
- Frutos rojos, como arándanos o fresas
- 1 cucharadita de semillas de chía
🌙 Cena
Ensalada de atún con aguacate
- Hojas verdes, como lechuga, rúcula o canónigos
- 1 lata de atún al natural, escurrido
- ½ aguacate
- Tomate cherry
- Maíz, opcional
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- Limón o vinagre
💚 Consejo del día
El boniato aporta fibra, vitaminas y minerales. Combínalo con verduras y proteínas para preparar una comida completa y saciante.
«Cuidar de ti también es un acto de amor» 💜
Nota: Este menú es una propuesta orientativa de alimentación saludable y no sustituye el consejo personalizado de un profesional sanitario o de la nutrición. Ajusta las cantidades a tus necesidades, preferencias y circunstancias.
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