🌿 Tu salud también es un acto de amor propio. Aquí tienes el menú del martes: equilibrado, nutritivo y delicioso, con platos sencillos de preparar.
☀️ Desayuno
🥣 Bowl de yogur con frutas, granola y semillas
- 1 yogur natural sin azúcar
- Frutas de temporada (fresas, plátano, arándanos...)
- Granola o avena
- Semillas de chía o lino
Energía para empezar el día 💜
🍎 Media mañana
🍌 1 plátano
- + un puñado de almendras o nueces naturales
Pequeños bocados, grandes beneficios 💜
🍽️ Comida
🥗 Ensalada de atún con quinoa
- 100 g de quinoa (en crudo)
- 1 lata de atún al natural
- Tomate cherry
- Pepino
- Aguacate
- Rúcula o mezcla de hojas verdes
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- Limón, sal y pimienta
Ligera, sabrosa y llena de nutrientes 💜
☕ Merienda
🥤 Batido verde
- 1 vaso de leche vegetal o agua
- 1 plátano pequeño
- Un puñado de espinacas frescas
- 1 cucharadita de semillas de chía o lino
Cuida tu energía y tu vitalidad 💜
🌙 Cena
🍳 Tortilla de espinacas y champiñones
- 2 huevos
- Espinacas frescas
- Champiñones
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta
Sencilla, ligera y deliciosa 💜
💧 Consejo del martes
Mantén una buena hidratación durante todo el día, come despacio, disfruta de los alimentos y elige siempre opciones naturales y frescas. Pequeños hábitos cada día construyen grandes resultados 💜
Encuentra más menús y consejos en el blog: Consejos Menús & Salud.
Este menú es orientativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario o nutricionista. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico antes de hacer cambios en tu alimentación.