Comenzamos la semana con un menú saludable, variado y fácil de preparar. Las cantidades pueden adaptarse a tus necesidades y nivel de hambre.
🍓 Desayuno
Yogur natural o kéfir con avena, fresas y semillas de chía.
🥜 Media mañana
Una manzana y un pequeño puñado de nueces.
🥗 Comida
Ensalada de garbanzos con tomate, pepino, pimiento, cebolla morada, atún al natural y aceite de oliva virgen extra. De postre, una mandarina.
🍐 Merienda
Pera con una cucharada de crema de cacahuete 100%.
🐟 Cena
Merluza al horno con calabacín y zanahoria, acompañada de una pequeña porción de patata cocida.
💧 Consejo del día
Bebe agua a lo largo del día y come despacio, prestando atención a las señales de hambre y saciedad.
Este menú es una propuesta orientativa de alimentación saludable y no sustituye el consejo personalizado de un médico o nutricionista.
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