Empezamos la semana con un menú casero y sencillo, con legumbres, verduras y platos fáciles de preparar.
🥣 Desayuno
Yogur natural sin azúcar con copos de avena, manzana troceada y canela.
🍊 Media mañana
Una mandarina y un puñado pequeño de nueces sin sal.
🥗 Comida
Garbanzos salteados con espinacas y zanahoria. Cocina la zanahoria con un poco de aceite de oliva virgen extra, incorpora las espinacas y añade los garbanzos cocidos y escurridos. Puedes sazonar con comino o pimentón suave.
🍞 Merienda
Tostada integral con queso fresco y tomate.
🐟 Cena
Merluza al horno con calabacín y patata. Hornea primero la patata en rodajas finas y añade después el calabacín y la merluza. Cocina hasta que la patata esté tierna y el pescado esté bien hecho.
Adapta las cantidades a tus necesidades y bebe agua a lo largo del día.
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Este menú es orientativo y no sustituye el consejo de un médico o nutricionista. Si tienes alguna condición de salud, consulta con un profesional antes de realizar cambios en tu alimentación.