☀️ Desayuno
Tortilla de espinacas + tostada integral + fruta.
Preparación: Saltear espinacas, añadir huevo batido y cuajar. Servir con tostada y fruta.
🍽️ Comida
Ensalada mediterránea de pasta integral con pollo.
Preparación: Mezclar pasta integral fría con pollo, tomate, pepino y aceitunas. Aliñar con AOVE, limón y orégano.
🍎 Merienda 1
Yogur natural con arándanos.
Preparación: Añadir arándanos al yogur.
🥛 Merienda 2
Kiwi y nueces.
Preparación: Un kiwi con unas nueces.
🌙 Cena
Calabacines rellenos de carne magra y verduras.
Preparación: Cocinar la pulpa del calabacín con verduras y carne magra; rellenar y hornear.
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